Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte havalar soğumaya başladı. Soğuk havalar, bulaşıcı hastalıkları da beraberinde getiriyor. Vücut direncinin düştüğü kış günlerinde, doğru ve dengeli beslenmek büyük önem taşıyor. Kış mevsiminin zorlu günlerine karşı sağlıklı beslenmek, hastalıklara karşı büyük öneme sahip bir korunma yöntemi.

Kış aylarında özellikle vitaminlerin daha çok tüketilmesi gerektiği söylenir ancak her zaman önemli olan dengeli beslenmektir. Özellikle hamile ve emziren annelerin dengeli beslenmeye özellikle dikkat etmesi gerekir. Her grup besinden belli ölçüde tüketmek, vitaminlerin yanında protein, yağ ve karbonhidratları da uygun şekilde almanızı sağlayacaktır.

Kış ayları, C vitamini açısından zengin olan turunçgillerin rahatça bulunduğu bir ay. İster yiyerek ister suyu sıkarak bolca turunçgil tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Ancak unutmayın, meyve sularını taze tüketmelisiniz. Beklemiş meyve suları zamanla vitaminlerini kaybeder. Ayrıca portakal, greyfurt gibi meyveleri sıkarken bol posalı sıkarsanız, içinde bulunan lifler sindiriminize yardımcı olacaktır.